Klasser
Det finns flera klasser att välja på hos Kronan Crossfit. Läs mer om dem nedan eller varför inte komma och testa några av våra CrossFit Basic pass.
Vår högsta prioritet är säkerhet och effektivitet. Om dina rörelser och övningar utförs på ett säkert sätt, så är det högst sannolikt att det blir effektivt detsamma gäller vice versa.
Kronan CrossFit i Malmö är den första CrossFit Boxen i världen som har tilldelats certifieringen ”Eleiko Certified Training Facility”. Detta innebär bland annat för våra medlemmar att ni kommer träna med den bästa utrustningen på marknaden samt ha de bäst utbildade tränarna i Malmö.
Det betyder också att Eleiko har valt att tro och satsa på oss. Det är en stor ära att världens bästa och mest välkända företag inom tyngdlyftning och funktionell träning har tilldelats oss detta svenska kvalitetsmärke.
På Kronan CrossFit har vi 6 CF Basic pass i veckan, som har fokus på de grundläggande funktionella rörelserna inom CrossFit. Vi har generellt med en liten teknisk genomgång på någon av de traditionella övningarna. Alla kan vara med på dessa pass och de kommer vara intensiva, men inte så tekniskt krävande som de vanliga WOD-passen. Våra duktiga och välutbildade tränare tar dig igenom passet och ser till att du tränas på ett säkert sätt.
Ni har möjlighet och ta med kompisar, grannar och kollegor som kan testa på CF Basic passen upp till 3 gånger gratis.
CrossFit är gemenskap och det kommer du få uppleva hos oss. Ofta så är dom som började på intro kurs tillsammans träningspartner efteråt. Naturligtvis tillsammans med alla andra glada medlemmarna i Boxen.
Du behöver inte vara i form för att börja med CrossFit eller test på våra CF Basic pass. Våra tränare ser till att visa dig hur alla övningar ska utföras och anpassar dom till din nivå. Hos oss är inget mål för stort eller för litet.
WOD – Workout of the day
Träna CrossFit tillsammans med andra i grupp.
CrossFit’s idé är att man måsta vara beredd på att träna allt och det okända. Vi följer en fast programmering för att säkerställa en ökning av alla CrossFit´s facetter. Vi lägger stor vikt på att träningen utförs på ett säkert och effektivt sätt. Våra duktiga coacher ser till att du blir guidad, så du kan vara med även om du är oerfaren. Alla kan delta oavsett kondition och form.
CrossFit Basic & Bring a Buddy
Våra CrossFit Basic pass har fokus på de grundläggande funktionella rörelserna inom CrossFit. Vi har generellt med en liten teknisk genomgång på någon av de traditionella övningarna. Dessa passen är intensiva men inte så tekniskt krävande som de vanliga WOD-passen. Våra duktiga och välutbildade tränare tar dig igenom passet och ser till att du tränar på ett säkert sätt.
På dessa pass har även du som medlem möjligheten att ta med kompisar, grannar eller kollegor som kan testa upp till 3 gånger kostnadsfritt.
På CF Basic har vi mer bodyweight rörelser än skivstång, men vi kommer använda oss av andra redskap så som kettlebells, medicinbollar och hantlar med mera.
Ny som erfaren kan delta på dessa passen.
Introkurser
Vår intro kurs är för dem som vill lära sig grunderna inom CrossFit. Introkurserna är anpassade och kan anpassas till alla, oavsett tidigare träningserfarenhet.
Under 4 tillfällen går vi igeom olika övningar som är vanligt förekommande inom CrossFit. Övningar där vi använder våran egna kroppsvikt, skivstänger, kettlebells och mycket annat.
Kursen hålls i en liten grupp. Under ledning av en eller flera coacher kommer alla får det stöd och hjälp dom behöver för att komma igång med sin träning på Kronan CrossFit.
Finally Weekend
Varje fredag firar vi att helgen är här. Då har vi vårt populära finally weekend pass. En lång, svettig & utmanande teamwod. Skalning finns, så att alla kan vara med & delta.
Kronan OLY
Här har vi fokus på de olympiska lyften - Snatch och Clean & Jerk. Detta är passet för dig som vill lära dig allt om de olympiska lyften samt finslipa din teknik så att du kan lyfta mer & tyngre på ett säkert sätt.
Kronan Styrkelyft
Ett pass där vi tränar på styrkelyften (marklyft, knäböj, bänkpress). Här är målet att bli riktigt starka genom att lyfta tungt och snyggt.
Team WOD
Dagens pass men utförs oftast i team av två eller tre. Detta är några av våra mest populära pass.
Burner
Träning på roddmaskiner, Bike Ergs, Ski Ergs, Echo Bikes och såklart en massa kul kroppsövningar. Det är vad burner-passen handlar om. Vi kör en massa flås med lätta vikter. Detta passet passar ny som erfaren.
Endurance
Detta är den perfekta blandningen mellan funktionell träning och uthållighet! Klassen för dig som älskar löpning/uthållighetsträning men samtidigt vill kombinera det med funktionell träning. Oftast har detta pass en längre time cap.
Open Gym
Under våra öppetider finns det även möjlighet för Open Gym. Open Gym betyder att boxen är fri för din egen träning och programmering.
Vår tynglyftningslokal är riktigt bra anpassat till Open Gym. Här hittar du all utrustning du behöver. Du kan också använda vår stora lokal.
Erik’s Choice
Passet kan innehålla allt från fokus på gymnatik, tyngdlyftning, strongman till cardio - det bestämmer coach Erik. Dock brukar passen innehålla en viss progression eller fokus på en viss typ av rörelse i några veckor för att sedan skifta fokus till något annat.
Kettlebell
Allsidig träning med kettlebells, där vi tränar hela kroppen. På detta pass, använder vi endast kettlebell som redskap. Passet är uppbyggt kring de vanligaste kettlebells övningarna, så som snatch & swingar.